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空調(diào)房話養(yǎng)生 冬季睡眠需要注意哪些 【導(dǎo)讀】人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息和恢復(fù)。風(fēng)水電氣保供給睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?！　】茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。隨著深冬的到來，有的小伙伴的睡眠質(zhì)量卻得不到保障，其實，在冬季暖氣充足，或者南方開著空調(diào)度日的朋友們，在夜間睡覺時，也應(yīng)有很多注意事項?！　∫?、睡眠時間　　由于體質(zhì)、年齡、性格等各種因素，每個人對睡眠的需要各有不同，睡眠的深淺也不一致。比如，青少年睡眠深而香甜，老年人睡眠淺而易醒；肥胖的人體內(nèi)痰濕較多，睡眠時間常較長，而削瘦的人陰虛火旺，睡眠時間常較短。總的來說，應(yīng)按時就寢和起床，實際睡眠時間應(yīng)因人而定，以充足而不過度為宜?！　《⑴P室臥具　　睡眠要有一個適合和安靜的環(huán)境，臥室要光線柔和、空氣流通，夏季保持涼爽，冬季防風(fēng)保暖。不宜睡臥當(dāng)風(fēng)或床頭放置火爐?！　〈膊灰颂　⑻停奖闵舷麓埠褪顾X動作舒適?！　〈采嫌闷芬c四時氣候相應(yīng)，例如夏季可選用涼席包括竹席、藤席或蒲席等，而冬季則可選用保暖松軟的綿被、羽絨被等?！　≌眍^的高低因人而異，通常高度是側(cè)臥時與肩平，仰臥時亦覺舒適，大約自己一個拳頭或拳半高。寬度應(yīng)能使頭與頸部均能枕於其上，且頸部著枕處稍高。枕芯內(nèi)的充填物種類有很多，以中藥為枕芯可使藥物揮發(fā)出的氣味通過鼻腔、經(jīng)穴、毛孔進入體內(nèi)而發(fā)揮保健安神的作用，例如，頭。