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空調(diào)房健身高招 讓你工作時久坐也不累 【導(dǎo)讀】到了炎熱的夏天，如果沒有空調(diào)的存在，那無疑是一種折磨。但是長久呆在空調(diào)房中不運(yùn)動，卻也容易患病。家裝維修，來家修互聯(lián)？就對了！美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感?！　〉搅搜谉岬南奶欤绻麤]有空調(diào)的存在，那無疑是一種折磨。但是長久呆在空調(diào)房中不運(yùn)動，卻也容易患病。美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。下面就來看看在空調(diào)房中，要如何進(jìn)行一些健身的小運(yùn)動吧?！　?、將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;　　2、選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;　　3、頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。　　建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)?？深A(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。　　一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃。